שחיה
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אילו שרירים מפתח כל סוג שחיה (במיוחד חתירה וחזה) ומה מומלץ ?(קראתי היכנשהו שחזה עלול לפגוע במפרקים)
לקריאה נוספת והעמקה
"מפתחת" זה מושג מאוד כללי. שחיה משפרת את הסבולת של שריר הלב (וגם של הריאות , אבל הן לא רקמה שרירית). כמו"כ את כל שרירי פלג הגוף העליון (בעיקר חזה וגב ) והפלג התחתון. כדי לא לגרום נזק למפרקים צריך להקפיד על מנוחות להתאוששות, וכן לשחות סגנונות מגוונים.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
