קופאין זה טוב או לא

בעקבות הכתבה של מכון וינגייט האם קופאין טוב או לא להפחתת שומן הגוף אולי כדי לישר קו ולעזור לנו להבין אם כן כדי לצרוך קופאין או לא . קפאין השימוש בקפאין כחומר ארגוגני (משפר יכולת עבודה) אינו חדש. כבר בשנות ה- 60 נכלל הקפאין ברשימת החומרים הממריצים האסורים בשימוש לספורטאי הישג. הקפאין משפיע על כל מערכות הגוף, ובמיוחד על מערכת העצבית המרכזית. צריכה של קפאין באמצעות משקאות (קפה, תה, קולה) או באמצעות תרופות, גורמת לשיא הופעתו בדם בתוך 45-60 דקות. נמצא כי קפאין גורם לפירוק ולניוד חומצות שומן מתאי השומן (ליפוליזה) ולהעלאת ריכוז חומצות השומן החופשיות בדם. הגברת זמינותן של חומצות השומן החופשיות בדם בתחילתו של המאמץ תורמת להגברת השימוש בשומן כמקור אנרגיה, ודוחה את השימוש בפחמימות כמקור אנרגיה מועדף בתחילתה של הפעילות. ההמלצה לעוסקים בפעילות אירובית היא לצרוך כוס קפה שחור חזק (150-200 מ"ג קפאין) כשעה עד שעה וחצי לפני תחילתה של הפעילות האירובית. חשוב למקד את צריכת הקפאין לעיתוי שצוין, ולהימנע מלצרוך קפאין בשאר שעות היממה. צריכה עודפת של קפאין במהלך היום תמזער את האפקט הארגוגני שלו.

לכותב המאמר יש תכונה מעניינת מאוד: הוא רואה רק את ההיבטים החיוביים של מציאות. ובכן - ובפעם האחרונה בהחלט..... להלן ההיבטים השליליים של המציאות: קפאין הוא משתן חזק (ואם זה לא ברור, אז איבוד נוזלים דרך השתן זה רעיון גרוע לפני פעילות מאומצת). קפאין מאיץ את הדופק (זה עוד רעיון גרוע לפני פעילות מאומצת) קפאין מפריע לספיגה של ויטמינים (בעיקר ויטמין סי), וזה רעיון גרוע ביותר בכל הנסיבות. אה עוד משהו - ניצול יעיל של שומן כחומר גלם אנרגטי הוא פועל יוצא (תחזיקי חזק) של אימון כוח אינטנסיבי וסדיר, וגם של אימון אינטרוולים. הסברתי את עצמי ?