פעילות אירובית- שאלה חשובה !!!

כמו רוב בני ישראל, גם אני מנסה להוריד במשקל אז כשאני בן 25 זה כבר יותר קשה מגיל 17-18, אני משתדל לשמור על תזונה סבירה אבל החשוב מכל עבורי זו פשוט לבצע פעילות אירובית אבל... זה פשוט מ ש ע מ ם משעם לרוץ לבד או במכון או לרכב על אופניים במכון- אני רוצה לשחק... שאלתי היא למנהל הפורום הנחמד האם משחק סקווש בו מוציאים הרבה אנרגיה בזמן קצר יחסית (כ- 45 דקות) זו נחשבת לפעילות אירובית טובה? האם ההזעה הרבה במשחק נובעת מחום האולם הסגור או כי אני באמת מוציא הרבה? מה דעתך והאם יש רעיונות לפעילות אירובית לא משעממת? תודה רבה וישר כח

סקוואש זו פעילות טובה מאוד להרזיה (שילוב מנצח של פעילות אירובית ואן אירובית), אבל טראומטית למפרקים. נסה אימון מחזורי אינטנסיבי של 20 - 30 דקות , ארבע פעמים בשבוע.

הצעה חביבה - שיעורי ספינינג עשירים במוזיקה ובאורות שגורמים להכל להיות מאוד מעניין. חוץ מזה יש גם גיוון בפעילות, ויש מורים שהופכים את השיעור ל"מסלול אמיתי". אני ראיתי במכון כושר שלי בנים שנהנים משיעורי אירובי מדרגה. גם שם יש מוזיקה, ובכלל אווירה טובה. :)