הרמת משקולות- בנות

היי ירון, אני קצת מבולבלת: אני מתאמנת כבר הרבה שנים בעיקר בפעילות אירובית. בשנה האחרונה התחלתי להצטרף גם לשיעורי עיצוב הגוף שם לרוב אנחנו מבצעים תרגילים עם משקלים נמוכים והרבה חזרות שזה למיטב ידעתי נקרא עבודה על סיבולת השריר. התחלתי לאחרונה גם לעבוד בחדר כושר בהדרכה צמודה. שם עובדים עם משקלים גבוהים וחזרות מועטות. מה מחטב יותר? והאם אני לא "מנפחת את השריר"?

כדי לנפח שריר צריך לעבוד מאוד מאוד (מאוד) קשה, ו (כלל אצבע) להרים 5 - 4 טונות באימון לפחות 4 , 5 פעמים בשבוע. הכלל הזה תופס לגבי גברים. נשים צריכות להרים יותר כדי לגדול. אני מניח שאת לא שאת לא נמצאת שם. יתרה מזאת, השריר מורכב מכמה רקמות שכל אחת מהן דורשת גירוי בתחום עומס שונה כדי לגרום לגדילה. ועכשיו חיטוב: גוף חטוב הוא גוף בעל אחוז שומן נמוך. כדי להגיע לזה (אלא אם זו תכונה בסיסית אצלך) את צריכה לבנות מסת שריר שתעזור לך לשמור על אחוז שומן נמוך. דיד איי מייד מיי סלף קליר?