חישוב טווח דופק לשריפת שומנים

אני מחפש את החישוב הנכון לטווח דפקי לשריפת שומנים: אני מכיר את הנוסחה של 220 פחות הגיל, ואז בין 60% ל 70% מהמספר, זה התחום. זה כוללני מידי. ישנו חישוב של 220 פחות הגיל, פחות דופק מנוחה. כפול 70%, פלוס דופק מנוחה, וזהו הקצה התחתון של טווח דפקי שריפת שומנים. האם זה נכון? תודה

זה ה י ה נכון. מחקרים מודרניים מראים שהדרך הטובה ביותר לשרוף שומן היא ......... לתת רייס אחול שקשוקה, כאילו טיגריס בנגאלי רודף אחריך. במילים פחות ציוריות - אימון אינטרוולים (ספרינט \ דופק שיוט \ ספרינט דופק שיוט) הוא האימון היעיל ביותר למטרה זו. דפדף בפורום - התייחסתי לענין זה פעמים רבות בעבר.