תוכנית פיתוח שרירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
האם יש תוכנית מסודרת לפיתוח שרירים? איך יודעים כמה סטים לעשות לאיברים שונים בגוף? מה זמן המנוחה? האם חייב להתיעץ עם מדריך הכושר? אי אפשר להתאמן לבד ע"פ תוכנית?
לקריאה נוספת והעמקה
יש הרבה תוכניות. וצריך לעבור את כולן. מספר הסטים נגזר ממטרות האימון, עצימותו, מצבו הגופני של המתאמן, וסוג התוכנית. זמן המנוחה - פונקציה המורכבת מהפרמטרים הנ"ל. לא חייב אפשר.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
