תוכנית פיתוח שרירים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
האם יש תוכנית מסודרת לפיתוח שרירים? איך יודעים כמה סטים לעשות לאיברים שונים בגוף? מה זמן המנוחה? האם חייב להתיעץ עם מדריך הכושר? אי אפשר להתאמן לבד ע"פ תוכנית?
לקריאה נוספת והעמקה
יש הרבה תוכניות. וצריך לעבור את כולן. מספר הסטים נגזר ממטרות האימון, עצימותו, מצבו הגופני של המתאמן, וסוג התוכנית. זמן המנוחה - פונקציה המורכבת מהפרמטרים הנ"ל. לא חייב אפשר.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
