איך עושים כפיפות בטן

עשרים ולנוח 10 שניות ועוד עשרים וכו או אפשר רצוף עד כמה שאפשר ולנוח יותר בכל אופן איך עדיף?

אתה עוד רחוק מאוד מלבצע נכון את התנועה (בלי לדעת איך בדיוק אתה מבצע). בכל מקרה, 2 האופנים שתיארת אינם יעילים, ואין ביניהם שום הבדל.

הי ירון, בהזדמנות זו, אנא האר עיניינו והפנה אותנו (קוראיך הנאמנים) לקישורים המתאימים, אם יש כאלה... שנדע סופסוף איך עושים את כפיפות הבטן הידועות לשמצה (לפחות אצלי) בצורה נכונה. וגם, במטותא, כמה פעמים בשבוע על מנת לשמור על שרירי בטן חזקים?

אני עושה עם מכונה כאשר גם חלק מהתרגילים מרים גם רגליים בכדי להפעיל את הבטן התחתונה בקיצור עם מכשיר התנועה היא רק נכונה. אגב מן הסתם אני מזכיר שלחבר שלי יש ריבועים בבטן מבלי שיעה שום כפיפות הוא פשוט יש לו חיים קשים ומבנה גבוהה אז כל כולו שרירי. ואם כבר אז באמת אולי תגיד לנו מה זה הנכון לדעתך או שזה סוד :-(

בכל אופן אני לא עושה את זה כמו שתיארתי רק שאלתי בצורה זאת אני עושה 40-50 כאשר עשרים בטן ישר ו20 לצדדים אחר כך עושה תרגילים אחרים לא לבטן ואחרי כמה תרגילים חוזר עוד פעם לבטן ככה שלושה סטים לבטן שיוצא בסופו של דבר משהו כמו 120-150 כפיפות (עם לחץ משיכה לאחור)