תרגילים
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום, אני גבוה מאד 190 ס"מ ורזה 71 ק"ג. הייתי מאד מעוניין לפתח שרירים בצורה כזו שאעלה קצת במשקל ואחטב את הגוף. (ריבועים כתפיים חזה וכולי...) כיום לפני כל מקלחת משמע כל יום אני עושה סטים של כפיפות בטן ושכיבות שמיכה ( 60 אחוז 40 אחוז 40 אחוז מהיכולת המקסימלית) רציתי לדעת איזה תרגילים עליי להוסיף גם כדי לא לגרום לחוסר איזון בחוזק השרירים בגוף וגם כדי לעצב את הגוף. תודה, ירון
ירון שלום ראשית הינך אמור להעלות את משקל גופך וזאת ע"י דיאטנית בכל קופ"ח חולים דרך הקופה או באופן פרטי, שנית עלייך לקבל ייעוץ מקצועי בחדר כושר ואם אינך מעוניין להירשם בחדר כושר , אתה יכול לעבוד בביתך אולם אז תצטרך לקנות תכשירים למיניהם, לא תיצור חוסר איזון בשרירים , כאשר הינך עובד באופן מבוקר כפי שהינך עובד כיום , אתה יכול לבצע כל תרגיל שהינך חפץ בו אם תרצה , אוכל לנסות לכוון אותך דרך האינטרנט
האם יש תרגילים שכדאי שאוסיף??? ריצה כפיפות בטן אלכסוניות ודברים כגון אלו? המטרה היא לחטב את הגוף זה ותו לא. תודה, ירון
שלום ירון! אם ברצונך לעצב את הגוף ולחזק את השרירים כמובן, יש לי רק דבר אחד להגיד לך: שחייה! אגב, אתה באמת שוקל 71 ? כי זה קצת לאללה למישהו שהוא 190 ! תהיה בריא!
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
