האם נכון?
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
האם זה נכון שניתן לחלק את ההליכה המהירה למספר חלקים? כגון: בבוקר 10 דקות הליכה מהירה. צהריים: כנ"ל אחה"צ: כנ"ל לילה: כנ"ל האם זה באמת אפקטיבי באותה מידה כמו ללכת מהיר 40 דקות רצופות? מטרתי חיטוב והרזיה
שלום! בינתיים כשאת ממתינה לתשובה מגוף בעל סמכות, אני יכולה לומר לך משהו על סמך שעון הדופק שלי - (האמת שאני רצה, אבל זה אותו רעיון) בהליכה מהירה עובדים על אחוזי דופק מסויימים, והאימון נחלק בכלליות לחימום, האימון עצמו (גם הוא מחולק, וזה תלוי באופיו) וקרור. אם את הולכת ארבעים דקות רצוף, כאשר החמש הראשונות הן חימום והחמש האחרונות קרור, הרי שבמשך חצי שעה עבדת על אחוזי דופק גבוהים יחסית לאימון. אם את הולכת עשר דקות למרות שזה ארבע פעמים ביום, את "מבזבזת" יותר זמן על חמום וקרור. הליכה נעימה! אופק (ואגב, ככול שהדופק יותר גבוה, לאורך יותר זמן, את שורפת יותר קלוריות)
זה נכון כשמדובר בשמירה על חיוניות מערכת הלב ראיה , לא כל כך נכון למטרות הרזיה. מה כן? פרקי זמן קצרים של ריצה מהירה יותר יעילים מפרק זמן ארוך של הליכה למטרות הרזיה.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
