הריון ופעילות אירובית

שלום ירון, אני בהריון שלישי ומתעמלת בקביעות במכון כושר, כאשר השיעור החביב עליי הוא ספינינג, התחלתי אותו לפני חודש, בתחילת חודש רביעי, ברמת מתחילים, והתקדמתי, ואני מאוד נהנית. אני מציינת בפני כל מורה בתחילת השיעור שאני בהריון, ועושה בגבולות היכולת, אולם עם כל ההנאה, יש לי חשש שאולי יש איזה שהוא נזק לעובר, להריון. ההריון, כמו קודמיו, תקין לחלוטין, ואני מרגישה חיוניות וקלילות וכיף לי נורא להיות בכושר, רק צריכה אישור לכך שאכן אני לא גורמת נזק לעובר. בנוסף, יש לי עודף משקל, עוד מלפני ההריון, ואני מתפלאת שלמרות הפעילות הגופנית ושמירה על תזונה טובה, אני לא יורדת, אפילו קצת במשקל, ואני יכולה, אני רק בחודש חמישי, ועוד לא מתחילים להשמין ממש בחודש זה (אני לפחות, מנסיון..)האם אראה את התוצאות אחרי הלידה? באיזו תדירות בשבוע כדאי לעשות ספינינג, ועד איזה חודש אוכל להתעמל בשיעורי הספינינג? תודה מראש, מיכל.

מיכל, אני לא רוצה להיות נביאה, אך אם תשמרי על תזונה נאותה, תמשיכי בגבולות היכולת לעסוק בספורט, נראה לי שתסיימי את ההריון יותר טוב ממה שהתחלת. לא חושבת שצריך לדאוג לעובר. עדי

אין סיבה לדאגה, אבל להקפיד על בגדים מאווררים, שתיה מרובה, ולהיות ממוקמת הכי קרוב למזגן. ירידה באחוזי השומן? לא בזמן ההריון וההנקה. טפלי בזה אחר כך. עד מתי? אפשר גם עד הטרימסטר האחרון, אם ההריון מתקדם היטב, אם כי הייתי מעדיף הליכה בטרימסטר האחרון.