אימון כח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
שלום לכולם..! שאלתי היא האם אפשר לעשות אימון כח שיהיה אפקטיבי ללא משקולות ? ואם כן אז אשמח אם תתנו לי תרגילים כאלה וכמובן התדירות שיש לבצען . בתודה מראש
לקריאה נוספת והעמקה
סמיכות (בזויות שונות) עליות מתח (במפתחי זרועות שונים) כפיפות בטן סקוואט (בפישוקים שונים) לאנצ' התדירות קשורה למטרות האימון. לשמירה על בריאות כללית רצוי לבצע 4 סטים מכל תרגיל 3 אימונים בשבוע, כאשר יש יום מנוחה בין כל אימון.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
