אופני כושר

שלום רב, אני בן 22, ו"סובל" מפלטפוס ומבעיות קלות בברכיים. האם אני צריך להיזהר ברכיבה על אופניים או ריצה?! אומרים שפעילויות אלו שוחקות את הברכיים! תודה,

מהן הבעיות הקלות שיש לך בבירכיים?ממה הן נובעות? האם זו בעיה במבנה או משהו שיש לך כרגע ויעבור? בכל אופן, מומלץ לרכוב על אופניים בצורה כזו שהרגל לא מגיעה לישור מלא אך גם לא נמצאת בכיפוף רציני מדי. כך ניתן לצמצם למינימום נזק לבירכים. בכל אופן, אני לא הייתי עולה על אופניים עם ברכיים דואבות. באשר לריצה- אם מבנה הברך תקין אין סיבה שהדבר יצור בעיות ברכיים- כל עוד עושים חימום טוב (סיבוביי מפרקים). מומלץ לאחר 5 דקות של ריצה לעצור רגע, לעשות מתיחות ואז לחזור לרוץ. אם יש לך בעיה כרגע בברכיים שאינה כרונית- עשה בינתיים פעילות אחרת עד שתירפא, כמו שחייה, מכשירי "סקי" וכולי.

במידה והבעיות בברכיים קשורות לרקמת החיבור אז לא כדאי לבצע פעילויות מהסוג הזה, כי הן יחמירו עם הזמן. במידה והבעיות קשורות לשרירים סביב המפרק, אז עדיף שתרוץ ריצות שדה.