משקולות יד
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
אני בן 49 אני משתמש במשקולות של 5 ק"ג פעמיים בשבוע,אני רוצה גם לחזק וקצת להגדיל את השריר ביד.איזה תרגול וכמה סטים עלי לעשות?
לקריאה נוספת והעמקה
אני יכול לחשוב על שרירים יותר חשובים לחיזוק, אבל כרצונך. חפש בפורום "תרגילים לזרועות", או "תרגילים לידיים".
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
