משקולות יד
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
אני בן 49 אני משתמש במשקולות של 5 ק"ג פעמיים בשבוע,אני רוצה גם לחזק וקצת להגדיל את השריר ביד.איזה תרגול וכמה סטים עלי לעשות?
לקריאה נוספת והעמקה
אני יכול לחשוב על שרירים יותר חשובים לחיזוק, אבל כרצונך. חפש בפורום "תרגילים לזרועות", או "תרגילים לידיים".
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
