מהי שריפת קלוריות בדרך הטובה ביותר?

שלום רב אז ככה אני מנסה כבר יותר מחודש להוריד משקל עודף בעזרת רכיבה יומיומית על אופניים במשך 45 דקות וזה לא ככ הולך רציתי לדעת כמה קלוריות אני בכלל שורפת ע"י כך ואם ישנן עוד הצעות טובות לשריפה מירבית של קלוריות תודה מראש תמר

גלדיאטור מסוגך לא יחווה לעולם ירידה במשקל (כנראה) היות ומסת השריר שלו תעלה עד אינסוף. אני מנסה לרמוז לך שירידה במשקל היא קריטריון לא טוב להרזיה. לעומת זאת, ירידה באחוז שומן זה הקריטריון שאת מחפשת. היות ומדידת אח"ש מדוייקת זה מושג על גבול המופשט, אנחנו מסתפקים במדידת היקפים. במילים אחרות, אם את חווה ירידה בהיקף המותנים (טליה אצל בנות), אחוז השומן בגופך יורד. משיקולים פיזיולוגיים קצב הירידה באחוז השומן הוא סביב ה ק"ג שומן בשלושה שבועות = שזה אומר מספר אחד במכנסיים כל 6 - 8 שבועות. עוד לא הזכרנו מרכיב קריטי נוסף לתהליך: תוכנית תזונה הכוללת הגבלה של מספר הקלוריות, הרבה ארוחות קטנות ביום, ומעט מאוד עמילן, שהוא האוייב הגדול ביותר להרזיה. אהה, פתאום שמתי לב שלא עניתי לשאלה - אז, אפשר לחשב בקירוב כמה קלוריות את שורפת, אבל צריך בשביל זה עוד הרבה מאוד נתונים (אחוז שומן, למשל). פעילות טובה יותר לשריפת קלוריות = ריצה.