איזה פעילות לעשות?

אם אני רוצה להוריד סכ"ה 2 קילו?..אך בעיקר להתעצב,יש לציין שאין לי הרבה זמן לכך ואינני רוצה לפתח שרירים או להתרחב,טוב לי בגזרה דקה. למה רוב ההמלצות פה כ"כ כבדות..ז"א 4 פעמים אירובי ו3 אנאירובי בישבילי זה הרבה. לא מספיק לעשות רק אירובי?או לשלב פעם אחת בשבוע אנאירובי?

על סמך מה הגעת למסקנה שיש לך 2 ק"ג עודפים? בהסתמך על שפע הנתונים שמסרת כאן קשה מאוד לדעת איזה פעילות תביא לאיזה תוצאות, אבל אני מציע לך לפחות לנסות את ההמלצות כאן כדי לראות אם הן תקפות. תמיד תוכלי להגיד שההמלצות שלי לא עובדות לגביך, אחרי שתנסי. יש לך טעות יסודית אם את חושבת שהשרירים שלך עומדים לגדול כתוצאה מ 3 אימוני כוח בשבוע, או אפילו ארבעה.