בורסיטיס

לירון שלום רב בחודשי הקיץ התאמנתי באופן סדיר בחדר כושר. בוקר אחד בתנועת צוואר מהירה נתפס שריר הטרפז העליון. כמו כן התחלתי לסבול מכאבים עזים בחבור הכתף לזרוע. הופנתי לצילום צווארי ובו נתגלה שהחוליות הצוואריות 5 ו - 6 קרובות עד מאד. התחלתי בטיפול תרופתי (וויוקס ואחר"כ נקסין) וכן פיזיוטרפיה. הכאבים העזים ירדו. נשארה מגבלת תנועה מסויימת אשר בעקבותיה בסריקת אולטרה סאונד אובחנה דלקת האמתחת (בורסיטיס). נכון לעכשיו שריר הטרפז העליון הימני קטן באופן משמעותי לעומת השמאלי המפותח. למרות הפעילות הפיזיוטרפית והתרגילים שאני עושה בהמלצת הפיזיוטרפיסט איני רואה כל שינוי בחיזוק השריר. האם הקטנת השריר היא תוצאה של תפיסתו הממושכת? או שהתופעה בגלל חוליות הצוואר? כיצד לדעתך המקצועית אפשר להחלים מבורסיטיס ולחזור לחדר כושר? כיצד ניתן לחזק ולהגדיל מחדש את השריר? בתודה דוד

קודם כל צריך לתת לדלקת להחלים. לחלוטין. חוסר הסימטריה בין 2 צידי הטרפז שלך רק יחריף את הדלקת. אז קח דברים באיזי , ותר על תרגילים בעומס גבוה, ותן לאיזור להחלים. מה כן? תרגילים בעומס נמוך מאוד (30 - 40 חזרות), ורק (עם דגש על רק) בזוויות שלא מופיע כאב. מתיחות - הרבה מתיחות. חימום וקירור האיזור לסירוגין (קירור - אני מתכוון לממש ממש קר). כשנגיע לשלב החיזוק נדבר שוב - אבל זה החלק הקל. (סדר גודל של עוד 3 -4 שבועות כנראה) .

לירון תודה רבה על התייחסותך לגבי קרור וחימום לסירוגין - האם את השריר או הבורסה? דוד