עיצוב זרועות

אני בת 27 ונמצאת במהלכה של דיאטה לצורך הורדה במשקל. שאלתי היא: מה עליי לעשות על מנת לחטב ולעצב את הזרועות שלי.

עבודת משקוליות יד ומכשירים העובדים על קבוצות שרירי היד והכתפיים לפי 3 סטים של 10-12 חזרות בכל סט , כאשר יש להתאים את המשקל לכמות החזרות הנדרשת, 2-3 פעמים בשבוע ולא יותר. בברכת הספורט