ייעוץ לאימון ותזונה מאוזנים.

מטרתי הינה לשמור על כושרי הגופני ומצב בריאותי. לפיכך אבקש ממך את היעוץ הבא בהתיחס לנתונים הבאים: גיל 55 גובה 162 ס"מ משקל 60 ק"ג אחוז שומן 15 אימון כושר יומי: שחיה 6 ק"מ במשך שעתיים כמעט כל יום בקיץ פעם ביומיים ריצה למרחק 9 ק"מ פעם ביומיים 440 כפיפות בטן + 20 משאבות במתח + 40 שכיבות שמיכה. שאלותי למומחה: האם היקף האימונים מוגזם ומזיק במקום להואיל להשגת המטרה שציינתי בתחילת פניתי זו? מה כמות המזון שרצוי לצרוך לפעילות הנ"ל. רצוי לציין בדומה לדוגמה שנתת במאמר שלך לתוספי מזון? האם יש משמעות לחלוקת התזונה למשך כל היום (אני נוהג לא לאכול לפני פעילות גופנית הואיל ובטן מלאה מפריעה לי לפעילות ואף גורמת לי לפלוט חלק מהאוכל במשך הפעילות עצמה)?

אתה לא צריך עצה משום מומחה אם אתה יכול להתמיד בהיקף פעילות כזה..... האם הוא מוגזם? ובכן, למטרה שציינת אתה בהחלט עושה יותר מדי, אבל אני מניח שזה קשור גם לצורך נפשי. אתה מרגיש טוב? אתה שמח? יש לך מוטיבציה להמשיך? אז תמשיך ! אל תאכל לפני האימון אם זה לא טוב לך. אבל תקפיד לאכול חלבונים אחרי האימון. לגבי צריכת הקלוריות - אפשר לחשב לך טבלת צריכה יומית בקירוב מסויים, אבל לא במסגרת הפורום. אני לא מבין למה זה נחוץ לך - אם אחוז השומן בגופך קבוע = אתה מאוזן פיקס.