תוספי מזון

אני רוכב אופני הרים כ70-90 קמ' בשבוע ברמת דופק משתנה לפי תוכנית כמו כן התחלתי בריצה כ6 קמ' 2 בשבוע ומתאמן בהרמת משקולות 3 פעמים בשבוע(בהרמה של 80% מס' סטים חוזרים) אני לוקח מולטי ויטאמין (סולגאר) ו- BCAA (סולגאר) האים נכון כך?? דעתך על כך?! תודה מראש יורם

זה לא מזיק. השאלה היא האם BCAA מועיל, היא שאלה פתוחה. יותר חשוב לי לדעת מה תוכנית התזונה שלך, שהיא הרבה יותר חשובה מתוספי התזונה. איך נראית תוכנית האימונים שלך?