ספינינג ...

אני (בת 42)מתאמנת 4-5 פעמים בשבוע בחדר כושר . אימון של שעה אירובי ולאחר מכן משקולות . נהגתי לרכוב על אופניים במשך 45 דקות רכיבה מאומצת משולבת עמידה והעלאת עומסים . השבוע נכחתי לראשונה בשעור ספינינג ... לא היה קשה(גם לא קל מידי ) , אך כנראה לאחר ביצוע תרגיל "פריז " - הארבע ראשי כ ו א ב י ם . השאלה - האם מחר ניתן להתאמן יחד עם הכאבים (מניעת נזק ) ומעבר , האם ביצוע תרגיל זה מומלץ ?

את יכולה להתאמן באינטנסיביות נמוכה בימים הקרובים. אני לא מוצא סיבה לבצע תרגילים איזומטריים , אבל שיהיה.

ראשית תודה על התשובה , ומצטערת על חוסר ההבנה "איזומטרים ?! " - דהיינו תרגיל ה"פריז "? אגב , אתמול הייתי שוב בשיעור , דילגתי על מצב זה והכל אחלה .