שרירי הזרועות

ירון שלום! יש לי שאלה בקשר לזרועות: כשאני עושה דיאטה אני תמיד יורדת איכן שיש לי הכי פחות עודפים (ברגליים)אך רוב העודפים מתרכזים בזרועותי ובאיזור העליון של הגוף בכלל, אז חוץ מהליכה אני עושה כפיפות בטן, כמה צריך לעשות כל יום? ובקשר לזרועות אין לי מושג איזה תרגילים אפשר לעשות בבית, אפילו עם עזרים כמו משקולות וכדו'.

חפשי בפורום את מילת המפתח "זרועות" ו"בטן".

ירון, איך להכין עצמנו למירוץ עממי של כ-10 ק"מ?

באיזה היבט? תזונתי, אימוני? כמה נסיון בריצה למרחקים כאלה יש?