הסבר בבקשה

ירון שלום אני רוצה לרדת 5 קילו. רציתי לדעת - אם אני אוכל 1000 קלוריות ביום ללא עשיית ספורט - האם ארד במשקל אחרת אם בנוסף לדיאטה אעשה כל יום הליכה של 40 דקות. אם לדעתך ההליכה תעזור בירידה - האם תוכל לומר איך תתבטא העזרה בירידה? האם ארד יותר קילוגרמים בפחות זמן?

אם תאכלי פחות ממה שגופך צורך את תרדי במשקל. זה ודאי. הענין הוא שאחוז גדול מאוד מהמשקל הזה יהיה מסת שריר, מה שיגרום לירידה בקצב חילוף החומרים שלך ולהשמנה בטווח ארוך. לכן הדרך היחידה לרדת באחוזי השומן ובהיקפים היא ע"י דיאטה מתונה והעלאת הפעילות הגופנית (הליכה , משקולות). יהיה בלתי אפשרי לקיים אורח חיים פעיל עם דיאטה של 1000 קלוריות (אלא אם משקל גופך הוא סביב 40 קג).

אז כמה קלואיות צריך כדי לרדת במשקל? אני בת 40. שוקלת 70. גובה 170