לירון-השמנה וכושר גופני
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
היי ירון מה קורה? הכל טוב? אני מקווה שכן, תראה אני נערה בת 15 וחצי עוד מעט 16 ואני כל יום שקמה בבוקר עושה שעה ספורט מכל הסויגים אבל בעיקר מלא כפיפות בטן, זה פשוט ניהיה אובססיה עם יום אחד אני לא יעשה אני יריגש שמנה , אז יש לי שאלה עם נגיד אני עושה כל יום מלא כפיפות בטן ואז אני מפסיקה לתקופה לעשות לא לגמרי נגיד רק 50 כפיפות בטן בימקום שעה חצי שעה ככה אז אני יכולה להשמין? וזה מה שאני אוכלת בדרך כלל אני יודעת שזה גם קשור לפורם אחר אבל גם עלייך לא?? אז תיראה ותקשיב: בבוקר- בדרך כלל זה פרי ויוגרט בצהריים- בדרך כלל רגיל עם אני נורא רעבה בין הצריים לערב אז אני אוכלת פרי או יוגרט ובערב-אורחת ערב שתי חתכיות פטשדיה קוטג זייתים כל פעם משהו אחר ולקינוח פרי. שלא תשחוב שזה קצת כי לפעמים אני מכניסה לי עוד משהו קטן עוד פרי למשל, אז זהו רציתי לדעת עם אני ישמין עם אני ימשיך?? תודה קמיל ביטון
לא הבנתי , יש לך בעית השמנה? למה את חוששת? התפריט שלך נראה לי סגפני משהו, אבל אם את לא מסתובבת רעבה כל הזמן אז זה בסדר גמור. מה שכן, כפיפות בטן באובססיה זה לא טוב. בעצם שומדבר באובססיה זה לא טוב. אם את מצליחה לעשות יותר מ 20 כפיפות בסט זה אומר שאת עושה אותן לא נכון. יש פירוט רב בפורום איך מבצעין כפיפות לעילא - בצעי חיפוש "תרגילי בטן" . מספיקים שני אימונים בשבוע של כפיפות בטן - משהו כמו 4 סטים באימון. מה חסר? הליכה \ ריצה, וכן תרגילי חיזוק לרגלים, לכתפים, לגב ולחזה. תודה שדרשת בשלומי בתחילת ההודעה שלך. אני בסדר גמור.
ירון-להפך אני מתפוצצת נורא מכל מה שאני אוכלת ויש לי בעיית השמנה, בהתחלה היה לי באמת קשה לעושת אותם אבל אני עושה ככה כבר שנה אז עכשיו הרבה יותר קל לי, אני בכל זאת מפחדת להשמין.
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
