פיתוח גוף

אם אני רוצה בתקופת החופש הגדול לפת גוף טוב ושרירי איזה תוכנית אימונים אתה ממליץ?

To biuld a muscles is not a Okus Focus. you will need more time than 2 months but every big task start with a small step. I think you should consult a personal trainer because its a long writing to do and it will be better to do what i told you

היכן אתה מתאמן? בבית? במכון? בבריכה? הנתון הזה יאפשר לי לתת לך תרגילים ספציפיים. בכל אופן ל 4 - 6 השבועות הראשונים : 3 אימונים בשבוע עם יום מנוחה בין האימונים, 5 - 6 תרגילים של 3 סטים כ"א לשרירים הגדולים בגוף.