אימוני ספיניניניניג

שלום אני בטטה בת 30 לפני כשבועיים היצטרפתי לשומרי משקל וגם התחלתי ללכת לשיעורי ספינינג הייתי באחד ואחרי 3 ימים הלכתי לעוד אחד קשה בטירופ אבל אני נהנית לדמיין את השומן בורח ממני עם הזיעה האיומה שאני מזיעה בשיעור השאלות שלי הן כאלה: 1 . כל כמה ימים כדאי לי לקחת שיעור ספינינג ? 2.האם יש עוד דברים שכדאי לי לעשות כדי להגיע לגוף יותר יפה ? 3 .חלק גדול מהשומן צבור אצלי בבטן {גם לאימי וסבתי יש בטן למרות שהן לא שמנות } האם יש משהו שאני יכולה לעשות כדי להתמקד בבעיה זאת ? תודה

1. כל 3 ימים זה בסדר גמור, תוסיפי הליכה + ריצה בימים שאת לא רוכבת. 2. אימוני כוח לשרירים הגדולים בגוף 3. הקפדה על תזונה

קודם כל תודה 1 זה אומר 2 אימונים בשבוע ? לרוץ אני עדיין לא יכולה אולי אני אוכל אחרי שארזה קצת האם אפשר \ כדאי לקחת יותר שיעורי ספינינג או שזה יוריד מהאפקטיביות שלהם? 2.מה זה אימוני כוח ?