פעילות ספורט בהריון

שלום, אני עוסקת בפעילות גופנית רבה- שוחה מדי יום 1.5 ק"מ ורצה 3 פעמים בשבוע 2 ק"מ. בימים אלה גיליתי שאני בשבועות הראשונים של הריון. רצית י לדעת עד כמה מותר לי להמשיך בפעילות ספורט בזמן ההריון? מה מומלץ ומה אסור? תודה, יהודית

במידה ואת מתאמנת זמן רב את יכולה להמשיך כרגיל. לא מומלץ לבצע תרגילי כוח בשכיבה, להתאמן באקלים חם מאוד, וכן לא מומלץ לבצע מתיחות.