הרבה נושאים ...

בימים אלו התחלטתי ללכת לבריכה ולעשות אימוני כושר אירובי וכל זה .... אז השאלה שלי היא האם שחיה מורידה במשקל ? ומה בדיוק אני צריכה לעשות כדי לרדת במשקל תוך כדי האימוני ספורט ( אם אתה יכול להיות ספציפי ..) אני יודעת שאני צריכה לעשות הכל אבל האם זה בכלל עוזר ועד כמה ? כי המטרה הכלילית והברורה שלי היא לרדת במשקל האם אני בדרך הנכונה ? ועוד משהו .. האם טוב לאכול אחרי או לפני אימון ? כמה לאכול ? וממה ? תודה ומצטערת ששיגעתי אותך ....

ש, ראשית שחייה הינה אמצעי מצויין של ספורט המשלב את כל הגוף במאמץ, שחייהה מורידה במשקל, העניין הוא להיות בדופק מסויים לאורך זמן. הדופק יהיה 220- (גיל) וממנו 65% ויש להישאר בדופק זה לזמן של 20-45 דקות בפעילות במים. תזונה - אם הינך מבצעת פעילות זו ממש בבוקר, יש לשתות משקה עם סוכר או עוגיה קטנה ןלהתחיל בפעילות, אם הינך מתאמנת אחה"צ יש לאכול מעט פחמימות (פירות) כ- 30 דקות לפני אימון. יש לשתות המון מים. בברכת הספורט