היי ירון, חזרתי.....

אחרי שבת ארוכה ומתישה (חם, חם בארץ הזו..... :-)) ובכן לגבי פעילות גופנית: 3 פעמים בשבוע אני רוכבת על אופני כושר - 45 דקות (פעילות שדי משעממת אותי, לצערי) אח"כ קצת כפיפות בטן וקפיצה על חבל (שאני מאוד אוהבת) בנוסף כל יום אני הולכת הליכה לא מהירה מידי, בערך שעה (סתם בשביל הכיף) ובכן ברוך.... מה דעתך?

פשוט מאוד (לפחות זה נראה ככה) א. החלטתי שנמאס לי להראות כמו שנראיתי, ושאני רוצה לעשות שינוי. ב. בכל ארוחה אכלתי חצי ממה שרציתי באמת לאכול. ג. למדתי לאכול מאוד לאט, להניח את המזלג בצלחת בין ביס לביס. ד. אוכלת כל 3 שעות משהו קטן (ושוב, לאט וליד שולחן האוכל) ה. כשבא לי לנשנש, במקום ביסלי, לוקחת פרי/ירק ו. ארוחה אחרונה ב 18:00 כאשר אם אני רעבה יותר מאוחר אז פרי/מעדן דיאטטי ז. כל שעה שותה מים (בהתחלה הייתי צריכה להזכיר לעצמי, אח"כ זה בא פשוט טבעי) לפעמים אני חוטאת (כמובן) או צריכה להזכיר לעצמי את ה"כללים" שקבעתי לעצמי, אבל זה טבעי (קשה לשנות הרגל של 25 שנה) לקח לי 6 חודשים לרדת את 8 הקילו המיותרים.... ועכשיו (בחצי שנה האחרונה) אני די תקועה אבל הפכתי את העניין לאורח חיים (או לפחות מנסה) - זה תהליך ארוך ומאבק תמידי (כך אני מרגישה) וכמובן (והכי חשוב) , פעילות גופנית.

מאוד מאוד קשה להילחם ולרדת במשקל וגם אני בדרך שלך + ייעוץ דיאטני+ התעמלות אירובית ואנאירובית ירדתי הן במשקל הן בהיקפים ואני שומרת כ"כ חזק . אם רוצים להיות רזים החיים קשים!

אני ירון בשבילך, למרות שם החיבה החינני אני רואה שאין פיתוח כוח ברוטינה שלך, וכן, כנראה שהאימונים האירוביים שלך לא אינטנסיביים. לאיזה דופק את מגיעה באימון? מה הדופק שלך במנוחה? כמה אביבים מלאו לך?

היי ירון, הדופק שלי במנוחה הוא בערך 72 פעימות לדקה, באימון לא בדקתי - כמה הוא צריך להיות? לפני שבועיים מלאו לי 26 אביבים. וסליחה על הכינוי, לא התכוונתי (רוח מליצית נשבה בי הבוקר )