איך?!
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
מה האימון הכי נכון והכי מהיר לפיתוח שרירי בטן קשים ומחוטבים במידה אם מתאמנים 3-4 פעמים בשבוע? 100 כפיפות בפעם אחת?חלוקה לסטים של הרבה כפיפות בטן או קצת?קצת סטים\הרבה סטים?איזה פוזיציות..?.... בבקשה שמישהו יעשה סדר בבלאגן......
לקריאה נוספת והעמקה
אין שום שריר בגוף שצריך לאמן אימוני חיזוק יותר מ 3 פעמים בשבוע, ורצוי פחות. הסטים צריכים להיות קצרים ואינטנסיביים - בתחום של 20 - 15 חזרות. דרגת הקושי צריכה להגביל למספר החזרות הרצוי - חזרה אחרונה מאמץ מירבי.
איך סטים אינטנסיביים? אם אני יעשה סט של 20-15 חזרות בכפיפות בטן נגיד ,אני לא ירגיש שעבדתי בכלל..
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
