איך?!

מה האימון הכי נכון והכי מהיר לפיתוח שרירי בטן קשים ומחוטבים במידה אם מתאמנים 3-4 פעמים בשבוע? 100 כפיפות בפעם אחת?חלוקה לסטים של הרבה כפיפות בטן או קצת?קצת סטים\הרבה סטים?איזה פוזיציות..?.... בבקשה שמישהו יעשה סדר בבלאגן......

אין שום שריר בגוף שצריך לאמן אימוני חיזוק יותר מ 3 פעמים בשבוע, ורצוי פחות. הסטים צריכים להיות קצרים ואינטנסיביים - בתחום של 20 - 15 חזרות. דרגת הקושי צריכה להגביל למספר החזרות הרצוי - חזרה אחרונה מאמץ מירבי.

איך סטים אינטנסיביים? אם אני יעשה סט של 20-15 חזרות בכפיפות בטן נגיד ,אני לא ירגיש שעבדתי בכלל..