השטחת הבטן העליונה והתחתונה- איך?

שלום, קוראים לי גלי ואני בת 17.5, אני שוקלת 52 והגובה שלי הוא 1.55. אני רוצה לרזות באיזור הבטן העליונה+ התחתונה ובנוסף גם לחזק היטב את שרירי הבטן. לפני כחודש התחלתי לעשות כפיפות בטן ובכל שבוע אני מגבירה מאמץ, כשאני מוסיפה עוד ועוד כפיפות. בנוסף, אני לא אוכלת בין הארוחות ומקפידה על תפריט תקין. בכל זאת הייתי רוצה לשמוע חוות דעת נוספת ומהימנה יותר בקשר לדרך שבה אני צריכה להוריד את הבטן מהר ככל שאפשר. אני מאוד אודה אם תתן לי תשובה מהר.

אימון לפיתוח כח (לא של שריר הבטן, אלא רגלים וגב דווקא) ואימון אירובי של 20 דקות מיד לאחריו.