תרגילים לכושר

לרופא שלום רב! אני עושה תרגילי כושר וגמישות כל בוקר מעונינת להוסיף תרגילים בסרט גומי תפנו אותי למקום שאפשר למצוא תרגילים בנושא הנ"ל תודה דלילה מעונינת בתרגילים עם סרט גומי. לשמירה על הכושר.

רופא? את צריכה רופא? עם גומיה אפשר לעשות הכל: סקוואט , לחיצת כתפים ,לחיצת חזה, יישור רגלים, כיפוף ברכים - הכל. אני לא מכיר אתר כזה, אבל הכי פשוט לחקות תרגילי כח. למשל לחיצת חזה: בשכיבה כאשר השכמות לוחצות לקרקע דופן אחת של הגומיה, לחצי במרווח רחב דין הידיים. באותה תנוחה עם מרווח צר את מחזקת גם את השריר התלת ראשי זרועי.

דר' ירון מה עושה מישהו שלא מכיר את כל המינוחים המקצועיים (שמות של תרגילים שרירים למיניהם) ונורא רוצא להבין את ההסבר המלומד שלך ? יש איזה מאמר עם תמונות כדי להבין ? או שחייבים ללכת לחדר כושר. תודה מיקי

שלןם ירון יש לי מסלול רוצה אני רצ 35 דקות 3 ימים בשבוע גיל 60 מה דעתך