אופני כושר

שלום רב. רכשתי אופני כושר נפלאים - הם בחצי שכיבה ומאוד נח לי לרכב עליהם. הרכיבה שלי עליהם נעשית לא רק בשביל ההרזיה אלא גם בשביל הכושר. אני נטולת כושר לגמריי - מתנשפת אחרי עליה של עשר מדרגות. אבל כמובן שאני רוצה גם לרזות - עשרה קילו. אז... התחלתי בדיאטה וכן עם האופניי כושר . והשאלה היא - כיוון שאני ללא כושר בכלל ומסוגלת לעשות מקסימום עשרים דקות רצופות על האופניים האם אני יכולה לעשות זאת פעמיים ? נגיד עשרים דקות אחרי הצהריים ועוד עשרים דקות בערב ? האם זה אפקטיבי מבחינת הרזיה וכניסה לכושר ? לכמה אני צריכה להגיע ביום - ברציפות - כדי שהפעולה תהיה אפקטיבית גם בבחינת הרזיה וגם בבחינת כניסה לכושר ? מצטערת על הבלבול בשאלות תודה מראש, אוסי.

כל מה שאת עושה זה יותר טוב מכלום ויעזור לך לשפר את הכושר. אני בעיקרון הייתי עושה אימון כח ואימון אירובי במקום שני אימונים אירוביים ביום. אחרי 4 - 6 שבועות של התמדה נתחיל לדבר על "אפקטיביות". חשוב מאוד בתבדקי קודם כל את המחויבות שלך לענין, ותשלימי לפחות 3 אימונים שבועיים.