תוספת להודעתי

עברתי על כמה הודעות קודמות בפורום ותוספותי אני מקפיד על תזונה נמוכת קלוריות האם כדאי לעבוד באינטרוולים אילו תרגילים כדאי לעשות כדי להוריד כרס ולהרוויח קוביות . מה הנוסחה לעבוד באחוזים מסויימים מהדופק , שרצויה לשריפת שומנים מהירה

220 פחות גיל , פחות דופק במנוחה, כפול פקטור ועוד דופק במנוחה פקטור 0.65 - 0.7 לשריפת שומנים פקטור 0.85 - 0.9 לסבולת לב ריאה תרגילים - מורכבים על שרירים גדולים (בקיצור לא כפיפות בטן). קודם אימון כח - אח"כ אימון אירובי. אימון כח - במידה ובכל אימון אתה עובד על כל הגוף , אז 48 שעות בין אימון לאימון.

מאיזה פרק זמן מתחיל הגוף לפרק שומנים והאם קפאין מזרז את קצב פירוק השומנים?

שלום, האם אנשים שלוקחים תרופות ליתר לחץ דם אמורים לצעוד באותו דופק ע"פ הנוסחה שנתת? האם יש קריטריון אחר לכאלה שהדופק שלהם ולחץ הדם נקבע באופן עקיף ע"י תרופה? תודה