מתח/מקבילים

גל שלום, עליך להשתמש בעזרה בכדי לייצר מספר חזרות. העזרה יכולה להיות מהגבהה כגון כיסא / ספסל עליו אתה מניח את הרגל ונעזר ברגל לעלות, כמובן שיש להשאיר עומס על הזרועות ולחוש את מינון הדחיפה של הרגל. אופציה נוספת היא שימוש בגומיות חזקות ( אלו גומיות באורך של כ 1 מטר סגורות) אותן קושרים על המתח מכניסים את כף הרגל לגומייה בדריכה מה שיוצר מתיחה של הגומייה והיא תסיע לך להתרומם. יש להתאים את אורך הגומייה . בהצלחה אורי