שמי ציון יקר ושאלתי הנה ביחס לאימון גופני

ציון שלום, אין דעות סותרות בנושא. בגדול התשובה מתחלקת לשני מרכיבים עיקריים: 1. אימוני סיבולת (לב ריאה) ניתן לבצע כל יום . יש לבצע לפחות יום מנוחה אחד בשבוע. ברור שיש לבנות האימונים בהדרגה. 2. אימוני כוח - יש להקפיד על 48 שעות מנוחה בין אימון לאימון בהתייחס לאותה קבוצת שרירים. ברור שיש תכניות שונות בהן ניתן לפצל את קבוצות השרירים אך העיקרון הוא 48 שעות בין אותן קבוצות שריר. בהצלחה אורי