7 דקות אימון - תוכנית מותאמת לקטוע רגל

שלום, קראתי במכביתון על אימון 7 הדקות וכן צפיתי בקטעי וידאו ביו-טיוב שמדגימים היטב איך השיטה עובדת. אני היום לא פעיל גופנית - הולך ברגל אך לא לצרכי אימון, וכן עולה במדרגות - הכל כחלק מפעילות שוטפת ולא לשם אימון. מאחר וחלק מהתרגילים בשיטה מבוססים על שימוש בשתי-רגליים, אשמח לקבל אימונים חלופיים שמתאימים לקטוע רגל ימין. קצת על עצמי - אני הולך עם קביים מאז גיל 9, לא משתמש בפרוטזה. אני יכול לעמוד על רגל אחת וכן לקפוץ על רגל אחת. אני מסוגל ללכת מהר, גם למרחקים ארוכים, למשל 30 דקות. תודה, איתי