תכנית אימונים לאחר ניתוח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
היי, עברתי ניתוח בקע (טבורי ומפשעתי דו צדדי) לפני חודשיים. לפני הניתוח רצתי מספר פעמים בשבוע. מהי תכנית האימונים הממולצת כחזרה הדרגתית? תודה!
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
16.11.13 | 10:11
תומר שלום. עליך להתיעץ עם הרופא המטפל לגבי זמן החזרה לאימונים. בהנחה שאכן ניתן לחזור לאימונים ממליץ להתחיל בהליכות ולאחר כשבועיים להתחיל לשלב ריצות של כ 5/10 דקות עם ההליכות. לאחר כ 4 שבועות ניתן לחזור לריצות - להתחיל בקצבים איטים יותר. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
