אבקות חלבון ללא התעמלות

היי, אני בן 19. הגובה שלי 1.75 והמשקל שלי 52 ק"ג. מאז ומתמיד הייתי רזה, מבנה הגוף שלי מאד צר ורזה. כיום אני משרת בצבא ועובד מ8 בבוקר עד 8 בערב. עד ליום שחרורי מהצבא אני לא אצליח לשלב חדר כושר בלו"ז היומי על מנת לפתח את הגוף. המשקל שלי מאד מפריע לי ואני מעוניין לשתות אבקות חלבון מבלי להתאמן (פרט ל3 ריצות בשבוע ומעט משקולות בבית, ספורט שאני נוהג לעשות). האם יש אבקה מסוימת שיכולה לתרום לי בעליה במשקל? תודה רבה