שחיה בתור ספורט

אני מאד אוהבת לשחות ומשתדלת ללכת לשחיה בבריכה פעמיים בשבוע - אני בדרך כלל הולכת לשחיה (30 דקות הליכה) או לוקחת אוטובוס לבריכה - שוחה חצי שעה ותמיד חוזרת ברגל (שוב 30 דקות) השאלה אם זה מספיק. יש לי כוונה לשחות 3 פעמים בשבוע אבל זה לא יוצא - אני עדיין עובדת (למרות שאני לא צעירה - בת 62) ופשוט לא יוצא לי. הייתי רוצה לשמוע אם זה מספיק בתור ספורט תודה מראש