ספורט והצרת היקפים

שלום רב, אני מתאמנת 4 פעמים בשבוע במכון כושר, כשעה וחצי כל פעם, בדרך כלל ספינינג ברמה מאוד גבוהה ושיעורי עיצוב, או לחלופין אימון של שעה על מכשיר הסטפר במהירות גבוהה. אני שמה לב ששרירי הרגליים שלי התפתחו במיוחד שכן אני עובדת הרבה על אותם השרירים בשני סוגי האימונים, ואומנם זה תורם למראה מחוטב של ספורטאית אבל זה יוצר מראה תפוח של הירכיים וזה גורם לי להרגיש שמנה ברגליים. יש דרך למנוע מהשריר להתנפח בצורה הזו? אולי לשנות את סוג הספורט? יש לציין שאני אוכלת מנת חלבון אחרי האימון (טונה במים /ביצה עם גבינה 3%).