הרמת משקולת
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום , אני כרגע מעוניין לעלות במסה , שאני מרים משקולת בישיבה הבנתי שהמדד להעריך כמה משקל מתאים לי הוא אם בסט האחרון ממש קשה לי אבל אני מצליח , עכשיו השאלה שלי היא כמה סטים בכלל צריך לעשות ? וכמה חזרות בכל סט ? וכמה זמן מנוחה בין סט לסט?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
28.06.13 | 06:02
מני שלום, בגדול טווח חזרות של 8-12 חזרות, אכן להגיע לכשל. כמות סטים בין 3 ל 6, זמן מנוחה יכול לנוע בין 1 דקה לעד 3 דקות תלוי בעצימות התרגיל. בהצלחה אורי
האם צריך להגיע לכשל בכל סט ? או רק בסט האחרון?
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
