סדר פעילות בחדר כושר

יצחק שלום, בין פעילת אירובית לאימוני כוח, אין משמעות מי קודם. אני ממליץ לשנות מדי פעם את הסדר רק מהסיבה שהגוף מסתגל לסדר מסוים ולכן יש הגיון בשינוי הסדר מדי כמה שבועות. לגבי סדר התרגילים של אימוני הכוח ההמלצה היא להתחיל בשרירים גדולים (רגליים, גב, חזה) להמשיך בשרירים קטנים (כתפיים, יד קדמית אחורית) ולסיים בשרירי ליבה (בטן, גב תחתון). מקווה שהבהרתי בהצלחה אורי