אימון שרירי מותניים וכסל

שלום רב, לאחרונה עליתי במשקל והעלייה התבטאה באזור הצדדים (צמיגים), בשל כך הייתי מבצע בכל יום אימון על השריר שבמותניים ע"י כיווץ השריר במשך מספר פעמים ברצף. האם אימון זה יכול לגרום דווקא לפעולה ההפוכה שאליה התכוונתי ולגרום לאזור המותניים להיראות רחב יותר? אשמח אם תוכל להציע דרכים אחרות לצמצום איזור זה.. תודה מראש. אורי.