מנסה לעלות במשקל
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלום,מזה זמן שאני אוכל 3 ארוחות ונשאר באותו משקל.גובה 1.84 משקל 63 מתאמן משקולות בבית ורץ 7 קילומטר פעמיים בשבוע. אולי לקחת אבקה? גיינר? מה עושים בתודה מראש.
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
30.01.13 | 18:35
יוסף שלום, בכדי להעלות מסת שריר עליך להיות בתכנית אימון תואמת ובתכנית תזונה מתאימה. בהנחה כי תכנית האימון נבנתה עבורך על בסיס מקצועי עליך לבנות תכנית תזונה תואמת עם כמות חלבון / פחממות/ שומן מתאימים לעצימות פעילותך. ממליץ כי תתיעץ עם תזונאי/ת ספורט באזור מגוריך.דיוק תכנית התזונה הינו קריטי להשגת מטרתך בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
