ייעוץבנוגע לעומס והתפתחות.

שלום, אני בן 17 וכבר מתאמן כמעט שנה במכון כושר. אני מתאמן בתוכנית AB ארבע פעמים בשבוע ורץ 2-3 פעמים. עכשיו התחלתי גם להתאמן בMMA שלוש פעמים בשבוע. המטרה העיקרית שלי היא להתחזק ולעלות במסה ולהגיע לחיטוב. האם אני יוצר עומס לא אפקטיבי והאם כדאי לשקול מעבר למספר נמוך יותר של אימונים בעצימות מקסימלית?