אכילת פירות ודיאטה

שלום לכולם! אני מקפיד מאוד על תזונה בריאה וכושר,ובאמת יש תוצאות... אם אני מקיש בגוגל אכילת פירות ודיאטה אני מקבל תשובות סותרות ביותר,חלקם אומרים שפירות זה חלק עיקרי בדיאטה בריאה ולא משמין וכמובן מלא בויטמינים ומינרלים,בעוד שאחרים אומרים שצריכים להגביל את צריכת הפירות למקסימום שתים ביום מחשש להשמנה בגלל רמת הסוכר הגבוהה, רציתי בבקשה לשאול לדעתכם האם באמת אפשר לאכול פירות ללא הגבלה(אני חסיד מוצהר של פירות) או שבאמת ההגבלה מוכרחת? תודה רבה מראש!