שילוב אירובי וכוח
דיון מתוך פורום אימון, כושר גופני ותזונה
ההודעה שלך התקבלה בהצלחה
היא נמצאת כעת בבדיקת עמידה בנהלי הפורום
ההודעה צפויה להתפרסם תוך 24 שעות ממועד הגשתה
במידה וההודעה לא פורסמה בתוך 24 שעות, מומלץ לעיין שוב בנהלי הפורוםולהעלות את ההודעה מחדש.
* שים לב! הקובץ שצורף יעלה לאתר רק לאחר אישור מנהל הפורום.
שלטם, אני בן 14 וחצי גובה 170 ומעוניין להוריד במשקל 7-5 קילו מה דעת המומחים בקשר לאימון אירובי ואימון כוח אחד אחרי השני, האם אין כאן כל המוסיף גורע? אם זה בסדר, מה מומלץ, אירובי לפני או אחרי אימון הכוח?
לקריאה נוספת והעמקה
תשובת מומחה | מאת: אורי לאוגומר
02.05.12 | 17:34
דותן שלום, אופטמלית עדיף להפריד את אימוני הכוח מהאירובי אך בהחלט אפשרי לשלבם. במקרה זה אין עדיפות למה קודם, זה יהיה תלוי במטרתך, כלומר אם חשוב לך יותר שיפור האירובי יש להתחיל בו וההפך. אם אין מטרה מוגדרת אזי ניתן לגוון ולהחליף לסירוגין. בהצלחה אורי
מנהלי פורום אימון, כושר גופני ותזונה
